Комплексное оздоровление организма с помощью препаратов и питания позволяет исправить эту ситуацию. Для этого существуют различные программы и методики, можно выбрать вариант, который соответствует вашему образу жизни. Но для этого предварительно следует посоветоваться со специалистом в области питания. В том, что касается программы питания, можно проконсультироваться с врачами медицинского центра "Мой нутрициолог". Нужно только отправить заявку на онлайн-консультацию и приложить к ней результаты медицинских обследований.
Лечение или оздоровление
Очень часто медицина борется с болезнями тогда, когда патология уже сильно прогрессировала. Бывает так, что врачи борются по очереди с одним, вторым, третьим заболеванием, даже не рассматривая состояние организма в целом. Тем более, что разными патологиями занимаются врачи разной специализации.
Но комплексное оздоровление способствует восстановлению и поддержанию здоровья в целом. В этом оно частично наследует подход традиционной восточной медицины, которая никогда не рассматривает органы по отдельности, а только весь организм в целом. Ведь с позиции восточной философии человек — единое существо, слитое с природой. В нем действуют те же законы, что и в природе в целом.
Невозможно лечить организм, не меняя образа жизни человека и не перестраивая его восприятие мира. На основе этой философской концепции строятся и китайская медицина, и японская система питания, и даже восточные боевые искусства.
Для этого и требуется комплексное оздоровление, чтобы не искать средства для борьбы с каждым заболеванием по отдельности, а найти метод для возвращения организма к состоянию здоровья, потому что оно является естественным для него.
Что предполагает оздоровление организма
Комплексное оздоровление означает применение методик, способствующих очищению организма, нормализации обмена веществ и укреплению иммунитета. Эти методики предполагают работу не только над физическим состоянием. Очень важна мотивация пациента. Нужно менять образ жизни, а для этого нужно понять причины проблемы — почему человек "заедает" стресс или не стремиться заняться спортом. Без отказа от вредных привычек и коррекции образа жизни лечение просто не даст желаемого результата.
Для оздоровления могут применяться различные авторские программы и системы. Например, пользуется популярностью акупунктура — область нетрадиционной медицины, подразумевающая воздействие на биологически активные точки. Она считается эффективной при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Есть гомеопатические методы, которые основаны на постулате "всё есть яд и всё есть лекарство", то есть вещество, в больших дозах вызывающее опасные симптомы, в малых способно их лечить. Однако в научной среде продолжаются споры вокруг гомеопатии, учения Серафима Чичагова и Вячеслава Бронникова, Арнольда Эрета и других целителей. Поэтому лучше руководствоваться традиционными медицинскими методами.
Психологическая работа
Связь между состоянием тела и разума реальна. Иммунная система организма — это целая сеть сигналов между эндокринной, нервной и другими системами. Если есть какие-то психологические нарушения, например, стресс, то рушатся установленные связи. Организм синтезирует гормон стресса кортизол, который негативно влияет на состояние здоровья. Поэтому все программы комплексного оздоровления включают работу не только над физической, но и над психологической составляющей. Для этого нужно:
1. Вернуть себе позитивный взгляд на мир.
2. Признать и принять свои эмоции, не загоняя их еще глубже.
3. Искать эмоциональную поддержку у друзей и близких и самому оказывать им поддержку.
4. Снимать телесное напряжение.
Для этого полезны практики медитации, другие средства снятия стресса, в том числе арт-терапия и ароматерапия.
Отдых для восстановления
Для укрепления иммунитета и восстановления здоровья нужен отдых:
1. Физический. Даже если вы заняты умственным трудом, тело тоже устает. Поэтому нужно периодически делать гимнастику, уменьшать время работы с гаджетами, носить удобную одежду и обувь.
2. Умственный. Для психического здоровья нужно чередовать периоды максимальной концентрации с рутинными занятиями.
3. Эмоциональный. Интроверта может утомлять общение с другими людьми или необходимость выступать на публике. Для экстраверта, наоборот, стрессом будет отсутствие общения. Нужно выписывать в дневник свои чувства и эмоции, которые могут злить или утомлять и прорабатывать их.
4. Социальный. Периодически нужно отказываться от лишних контактов и проводить время с теми, с кем вы можете оставаться собой.
5. Сенсорный. Этот отдых особенно необходим тем, у кого есть маленький ребенок — молодые родители получают переизбыток прикосновений, громких звуков и т.д. Умиротворяющий плей-лист и возможность побыть наедине с собой должны решить эту проблем.
Для восстановления ментального и физического здоровья нужен также творческий отдых. Это такая область как арт-терапия. Нужно заниматься творчеством, которое приносит удовольствие, будь то музыка, рисование или другое хобби. Даже полчаса такого отдыха помогут предотвратить выгорание.
Укрепление иммунитета
Комплексное оздоровление организма невозможно без укрепления иммунитета. В организме нет другой системы, которая затрагивала сразу все аспекты жизнедеятельности. Иммунная система — это сложная, но логичная конструкция, которая задействует множество защитных механизмов. Она включает лимфоузлы, вилочковую железу (в основном она активна у ребенка, по мере взросления передает функции другим органам), костный мозг, селезенку. Наукой доказано, что и аппендикс является частью иммунной системы.
Причинами ослабления иммунитета являются сезонные гиповитаминозы, стрессы, жесткие диеты, наличие хронических воспалительных процессов, злоупотребление алкоголем. Однако у ребенка частые насморки могут говорить не о снижении иммунитета, а об аллергии. Поэтому обязательно нужно консультироваться с врачом.
Признаки сбоя в иммунной системе:
• хроническая усталость и апатия, когда даже выполнение рутинных обязанностей выматывает;
• нарушения сна, бессонница или беспокойный сон с тяжелым пробуждением;
• частые высыпания на коже;
• ухудшение памяти и когнитивной функции;
• снижение быстроты реакции.
При появлении этих признаков стоит пройти обследование и записаться на консультацию к врачу в медицинский центр. Если есть хронические заболевания, врач пропишет специальные препараты. А вот иммуномодуляторы не всегда полезны. Врачи считают, что лучше обходится без таких препаратов, потому что они только увеличивают нагрузку на печень.
Более эффективными считаются витаминные комплексы. Их назначают и взрослым, и детям (с учетом того, сколько ребенку лет). Вопреки стереотипам, витамин С сам по себе не влияет на иммунитет. Но в составе комплексов может быть эффективен. Укрепить иммунную систему помогут:
• кальциферол, необходимый для деления и регенерации клеток;
• токоферол, обладающий свойствами антиоксиданта;
• ретинол, участвующий в синтезе иммунных клеток;
• витамины группы В.
Женщинам старше 50 лет также рекомендуется принимать кальций для укрепления костей и лучше всего он усваивается в сочетании с витамином D (кальциферолом) и витамином К2. Но в целом для укрепления иммунитета и общего оздоровления одних витаминов недостаточно, требуется комплексный подход.
Правила оздоровления
Для повышения иммунитета и восстановления здоровья важно:
1. Бороться с гиподинамией, включая физическую активность в ежедневное расписание. Если не получается тренироваться, можно просто гулять пешком, но такие прогулки должны быть регулярными. Рекомендована быстрая ходьба, она повышает устойчивость к респираторным инфекциям и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
2. Повышение качество сна. Здесь важную роль играет соблюдение режима. Нужно ложиться и вставать каждый день в одно и то же время. Современный человек не может без гаджетов. Но как раз от них нужно отказаться ради крепкого сна. Лучше всего ложиться спать в 10-11 часов вечера (а ребенку до 10 лет — еще раньше). Биологические ритмы снижают температуру тела в это время естественным образом. Поэтому уснуть будет проще, и сон будет более крепкий и здоровым. Если все равно мучает бессонница, можно принимать фито препараты или лечебные травы, но только после консультации с врачом.
3. Тренировка телесного интеллекта. Это новая область медицины, тренд последних лет, эмбодимент-практика, которую сначала использовали только в тренингах бизнес-лидерства. Она представляет собой медитацию, которая сочетается работой над правильной осанкой и дыханием. Человек учится быстро понимать, что происходит с его телом, осознавать стрессовые ситуации и купировать их проявление.
4. Соблюдение питьевого режима. Иммунная система не может полноценно функционировать при обезвоживании, потому что не будут полностью выводится токсины, и вода не будет доставлять клеткам полезные вещества. Пить можно не только воду, но и натуральный чай с облепихой и имбирем, клюквенный морс, настой шиповника.
Правильное питание, здоровый сон и физические упражнения — это универсальная профилактика заболеваний и рецепт восстановления сил.
Правильное питание
Для лечения и профилактики важно придерживаться правил здорового питания. Они включают:
1. Отказ от фаст-фуда. Его лучше заменить натуральными перекусами — это могут быть орехи, тост с твердым сыром, фрукты.
2. Правильная кулинарная обработка. Нужно не жарить, а варить, запекать или готовить на пару. Запекание — лучший способ обработки, потому что оставляет больше полезных веществ в продуктах.
3. Включение в рацион свежих фруктов и овощей — они содержат много клетчатки, улучшающей пищеварительные процессы.
4. Употребление кисломолочной продукции. Нежирный кефир и йогурт без наполнителей снижают риск не только инфекционных заболеваний, но и воспалений кишечника и проблем с кожей. Кисломолочные продукты содержат и витамин D, и кальций.
5. Включить в рацион полезные жирные кислоты, которые укрепляют сосуды и помогают избавиться от холестериновых бляшек. Такие жиры содержатся в оливковом масле, авокадо, морской рыбе.
Важно отказаться не только от вредных продуктов, но и от добавок вроде готовых соусов и приправ, содержащих глутамат натрия.
Процедуры для оздоровления
Для укрепления иммунитета и восстановления здоровья используют различные физиотерапевтические процедуры. Для этого нужно записываться в медицинский центр или покупать путевки в санаторий. Например, это может быть кислородная терапия, использование лечебных грязей, массаж, водорослевые обертывания и т.д. Но эффективными процедуры будут только в том случае, если вы будете придерживаться остальных правил.
