Предменструальный синдром

Ну, а если серьезно, то предменструальный синдром не миф, а реальная проблема многих женщин 🙋‍♀️

⠀ Знаете ли вы то, что наше питание является звеном одной цепи с менструацией?🩸

⠀ Причины болезненного состояния в период ПМС:

⠀ 🔹Нарушение обмена веществ и эндокринные расстройства. Прогестерон и пролактин снижаются, а эстроген увеличивается. К чему это ведёт? К задержке жидкости в тканях. Отсюда отеки, лишние пара кг на весах и чувствительная грудь.

⠀ А как объяснить этот дикий голод?

⠀ Весь процесс в женском организме будоражит гормон инсулин, который включает тумблер голода в головном мозге. Отсюда и тяга к сладкому и булочкам🥐

⠀ 🔹Дефициты витаминов и микроэлементов. Все больше говорят о недостатке такого важного элемента, как магний:

⠀ ✔️снижает инсулинорезистентность, что означает то, что животного голода можно избежать.

⠀ ✔️подавляет излишний синтез простагландинов. «Критические» дни будут носить характер умеренных и спокойных, ведь боль в животе и в теле исчезнет.

⠀ Помните, что нужно думать не только о дефицитах, но и избытках.

• Большое количество хлорида натрия, ну или просто соли, задерживает воду в тканях.
• Тирамин, который входит в состав шоколада, вина и пива, сыров, вызывает головные боли.
• Животные жиры увеличивают рост холестерина в крови, способствуют быстрому набору веса.

Правильный подход в рационе, прием витаминов и микроэлементов, режим дня, достаточный сон помогают легко переносить признаки ПМС.

⠀ Оказывается, если копнуть глубже, то можно избавиться от многих проблем😉